出張外部指導・チーム・パーソナルトレーニングのご案内

トレーニング指導〜筋トレ・体幹・ストレッチ・ウオーミングアップ・ランニング〜

筋トレ、体幹、ストレッチ、ウオーミングアップ、ランニング、各種トレーニングおよび空手道の出張外部指導・個別指導いたします。

「筋トレ?!拳立て腹筋スクワット屈伸毎日100回やってますけど」「スタミナ?毎日10キロ走ってますけど」・・・・ちょっと待った!それでは数学の問題を解くために「九九を100回がんばれ!」と言ってるのと同じです。

はっきり言いましょう。今お持ちのトレーニングや運動の知識は全て捨て去ってください。数学の問題を解くには様々な公式を憶え理解する必要があります。トレーニングも同様です。「トレーニングの公式」を理解し実践すれば、若い選手はよりレベルアップが期待でき、「スピードもパワーも落ちたしそろそろ引退か・・・」と考えていたベテラン選手はトレーニングで復活することも可能なのです!

  • 筋トレ・・・筋力アップ、筋肉増量、パワースピードアップ、などそれぞれ目的によって負荷・セット数・インターバル数も異なります。
  • 坂道ダッシュ、階段ダッシュ・・・何の目的でダッシュを行うのか。それを明確にし目的に応じた荷・セット数・インターバル数を設定します。「正しく効果的な走り方」もマスターすることで効果倍増です。
  • マラソン・長距離ランニング・・・とりあえず空手には必要ありません。むしろ空手に必要なスピード・パワーを低下させる可能性さえあります。

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